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[Reading] ➻ La marche nordique: Technique et bienfaits Author Jean Pierre Guilloteau – Marjoriejane.co L uipement et le mat riel Des v tements adapt s Choisissez une tenue de sport l g re et confortable permettant des mouvements amples Les pas allong s les larges mouvements de bras et d paules ainsi ueL uipement et le mat riel Des v tements adapt s Choisissez une tenue de sport l g re et confortable permettant des mouvements amples Les pas allong s les larges mouvements de bras et d paules ainsi ue les exercices d chauffement et d tirement doivent tre possibles sans aucune g ne Des chaussures adapt es Il faut des chaussures l g res taille basse Pour la pratiue sur routes pistes ou chemins propresdes baskets ou des chaussures de course pied conviendront Si vous partez sur des chemins de terre boueux ou des terrains herbeux il importe d avoir une semelle ui accroche bien comme sur les mod les dits de fra Une membrane imperm able est galement tr s utile pour garder les pieds au sec en pr sence de ros e ou apr s une averse Si vous pratiuez l hiver sur neige dam e choisissez des chaussures ui montent davantage sur les chevilles et ajoutez des petits crampons l gers adaptables sur tous les mod les et garants d une bonne accroche Un petit sac dos ou une banane Il est recommand d avoir toujours avec s.

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